Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung

In Kundenservicenummer unterstützen gesunde und ausgewogene Ernährung das ganze Jahr über, aber wenn Sie besorgt sind, weil Sommer ist hier, bieten wir Ihnen einige nützliche Tipps und Tricks Mahlzeiten jeden Tag zu verbessern und in guter Form in kürzester Zeit zu bekommen.

1. Machen Sie eine Entgiftung. Vor Beginn einer Diät, ist es sehr bequem, eine kleine Entgiftung mit Zitrone zu machen, den Körper zu reinigen und zu läutern, während Gleichgewicht wiederherzustellen. Im Laufe des Jahres die Rückstände, die das Funktionieren unseres Körpers verändern akkumulieren. Diese Rückstände verursachen uns Müdigkeit und Reizbarkeit. Deshalb Frühling ist die perfekte Zeit, um einige Entgiftung zu tun und unsere Körper mit Energie zu versorgen.

Für den Anfang ist es am besten, jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Zitronensaft mit heißem Wasser zu nehmen und eine halbe Stunde vor dem Frühstück warten. Dies ist sehr praktisch, den Darm zu reinigen und Giftstoffe zu entfernen.

2. Reduzieren Sie Kalorienzufuhr. Um Gewicht zu verlieren, ist wichtig, unsere Ernährung zu balancieren und unsere schlechten Essgewohnheiten ändern. Wenn die übliche Kalorienzufuhr kann bis zu 2000 Kalorien pro Tag, wenn wir auf einer Diät sind, soll nicht mehr als 1200 Kalorien.

Obwohl wir alles essen müssen, vernünftig sein muss, und es ist ratsam, raffinierten Zucker, Lebensmittelzusatzstoffe und Fertiggericht zu beseitigen; und umfassen in unserer Diät Obst, Gemüse, Getreide und Proteine, insbesondere natürliche Lebensmittel um Fett zu verbrennen wie Auberginen, Äpfel, Haferkleie , Zitrone… In ähnlicher Weise ist es sehr wichtig Erfrischung, Alkohol und Koffein zu vermeiden und lernen zwischen guten und schlechten Fetten zu unterscheiden. Schließlich, nehmen Sie ein herzhaftes Frühstück, ein komplettes Mittagessen und ein leichtes Abendessen.

3. Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Unser Körper besteht aus 60% Wasser. Daher ist es sehr wichtig, ständig dieses Wasser zu erneuern, um unseren Körper zu hydratisieren und zu dränieren.

4. Schlafen Sie mindestens acht Stunden jede Nacht. Schlafentzug stört die Hormone, die in der Appetitregulation beteiligt sind, und machen uns nicht ganz voll fühlen. Dazu ist es sehr wichtig, ein leichtes Abendessen haben und mindestens acht aufeinanderfolgende Stunden in der Nacht schlafen.

5. Machen Sie Sport. Ein Eckpfeiler jeder Diät ist zu trainieren und aktiv beständig sein. Einer der Fehler, die in der Regel während einer Diätnahrung tun, ist nicht Sport machen. Wenn Sie nicht die Zeit zu trainieren haben und wollen so oft wie möglich trainieren, 3 Stunden pro Tag stehen fast 750 Kalorien verlieren.

Darüber hinaus bietet Kundenservicenummer ein Telefonverzeichnis mit der Telefonnummer und die vollständigste Information von Nahrungsmittelfirmen wie Nestlé und Knorr, die über die Gesundheit ihrer Kunden kümmern. Die Webseiten dieser Unternehmen bieten Kochideen, Informationen über ihre Produkte und Dienstleistungen, Tipps und Tricks, um ausgewogene Mahlzeiten für die ganze Familie vorzubereiten.

Wir glauben jedoch, dass das Wichtigste ist, immer Ihr Ziel vorhaben, so empfehlen wir Ihnen, immer nach vorne schauen und diese Phrase in Momenten der Schwäche denken: wir können die Ergebnisse oder Ausreden haben, aber nicht beide.




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